Перша допомога при стресі!

« Деякі люди не помічають маленького щастя,

очікуючи великого ».

Перл С. Бак.

« Стрес – це не те, що з вами трапилось,

а те як ви це сприймаєте».

Ганс Сельє.

Що робити з негативними почуттями?

Чим відчайдушніше ви намагаєтесь позбутися негативних почуттів, тим сильніше вони за вас чіпляються. Кожен може віднайти свій вихід того , що не подобається.: вести щоденник. писати листи, спілкуватися з друзями, психологом. Ніколи не дійте «під гарячу руку». В житті дуже часто діє приказка: « Час все розставить на свої місця ».

Медитація як щеплення проти стресу.

Для медитації слід обрати тихе місце. Виберіть об’єкт ( квітка, полум’я свічки) або слово ( здоров’я, спокій ) на якому ви хочете сконцентруватися.

Можна медитувати як закритими очима , так із відкритими. Сядьте прямо, голову злегка нахиліть вперед, руки положіть  вільно. Дихайте спокійно. При видосі повторюйте вибране слово чи просто дивіться на  обраний об’єкт. Якщо вам в голову приходять сторонні думки, нехай пливуть як хмаринки чи річка, відпустіть їх  Починайте з п’ятихвилинних сеансів. В кінці медитації поверніться в реальний світ думок і ще декілька хвилин посидіть спокійно.

Кольорова терапія.

Чорний колір – блокує енергію, яскраві – діють позитивно. Наприклад, яскраво-червоний дає приплив енергії, стимулює захисні сили організму, але й викликає агресію. Жовтий колір – переможців, синій – допомагає зосередитись, викликає у співрозмовника довіру. Для роздратованих людей необхідний жовтий колір – колір радості, легкості й енергійного оптимізму. Зелений колір приносить гармонію.