Перша допомога при стресі!
« Деякі люди не помічають маленького щастя,
очікуючи великого ».
Перл С. Бак.
« Стрес – це не те, що з вами трапилось,
а те як ви це сприймаєте».
Ганс Сельє.
Що робити з негативними почуттями?
Чим відчайдушніше ви намагаєтесь позбутися негативних почуттів, тим сильніше вони за вас чіпляються. Кожен може віднайти свій вихід того , що не подобається.: вести щоденник. писати листи, спілкуватися з друзями, психологом. Ніколи не дійте «під гарячу руку». В житті дуже часто діє приказка: « Час все розставить на свої місця ».
Медитація як щеплення проти стресу.
Для медитації слід обрати тихе місце. Виберіть об’єкт ( квітка, полум’я свічки) або слово ( здоров’я, спокій ) на якому ви хочете сконцентруватися.
Можна медитувати як закритими очима , так із відкритими. Сядьте прямо, голову злегка нахиліть вперед, руки положіть вільно. Дихайте спокійно. При видосі повторюйте вибране слово чи просто дивіться на обраний об’єкт. Якщо вам в голову приходять сторонні думки, нехай пливуть як хмаринки чи річка, відпустіть їх Починайте з п’ятихвилинних сеансів. В кінці медитації поверніться в реальний світ думок і ще декілька хвилин посидіть спокійно.
Кольорова терапія.
Чорний колір – блокує енергію, яскраві – діють позитивно. Наприклад, яскраво-червоний дає приплив енергії, стимулює захисні сили організму, але й викликає агресію. Жовтий колір – переможців, синій – допомагає зосередитись, викликає у співрозмовника довіру. Для роздратованих людей необхідний жовтий колір – колір радості, легкості й енергійного оптимізму. Зелений колір приносить гармонію.
|