Головна | Реєстрація | Вхід | RSSЧетвер, 10.07.2025, 23:58

Сайт практичного психолога

 Ванзуряк Анни Василівни



Меню сайту
Категорії розділу
Мої файли [4]
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 0
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Каталог файлів

Головна » Файли » Мої файли

Перша допомого при стресі
13.03.2014, 15:15

  Перша допомога при стресі!

 

« Деякі люди не помічають маленького щастя,

очікуючи великого ».

Перл С. Бак.

 

« Стрес – це не те, що з вами трапилось,

а те як ви це сприймаєте».

Ганс Сельє.

Що робити з негативними почуттями?

Чим відчайдушніше ви намагаєтесь позбутися негативних почуттів, тим сильніше вони за вас чіпляються. Кожен може віднайти свій вихід того , що не подобається.: вести щоденник. писати листи, спілкуватися з друзями, психологом. Ніколи не дійте «під гарячу руку». В житті дуже часто діє приказка: « Час все розставить на свої місця ».

 

Медитація як щеплення проти стресу.

Для медитації слід обрати тихе місце. Виберіть об’єкт ( квітка, полум’я свічки) або слово ( здоров’я, спокій ) на якому ви хочете сконцентруватися.

Можна медитувати як закритими очима , так із відкритими. Сядьте прямо, голову злегка нахиліть вперед, руки положіть  вільно. Дихайте спокійно. При видосі повторюйте вибране слово чи просто дивіться на  обраний об’єкт. Якщо вам в голову приходять сторонні думки, нехай пливуть як хмаринки чи річка, відпустіть їх  Починайте з п’ятихвилинних сеансів. В кінці медитації поверніться в реальний світ думок і ще декілька хвилин посидіть спокійно.

 

Кольорова терапія.

Чорний колір – блокує енергію, яскраві – діють позитивно. Наприклад, яскраво-червоний дає приплив енергії, стимулює захисні сили організму, але й викликає агресію. Жовтий колір – переможців, синій – допомагає зосередитись, викликає у співрозмовника довіру. Для роздратованих людей необхідний жовтий колір – колір радості, легкості й енергійного оптимізму. Зелений колір приносить гармонію. 

 

 

Категорія: Мої файли | Додав: Анюта
Переглядів: 277 | Завантажень: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Форма входу
Пошук
Друзі сайту

Copyright MyCorp © 2025
Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz